女性养生不妨常吃3种食物，美白护肤，呵护视力，肌肤水嫩又光滑

1、沙棘果

沙棘果深受大家的喜爱，营养也很丰富，同时沙棘果的营养也是很丰富的，它里面含有丰富的维生素E、维生素C、维生素B等营养物质，对我们的人体很有帮助。沙棘对我们的皮肤也很有帮助，常吃沙棘可以帮助我们保养皮肤，能有效的延缓衰老，滋养肌肤。同时沙棘对我们的肠胃健康也是大有益处的，可以很好的排毒润肠，促进消化，改善体质。

2.灯笼果

灯笼果是一种野生的果子，小时候在老家的时候经常摘来吃。灯笼果果实营养丰富，富含VC和胡萝卜素。铁、磷、钾、钙等，可以呵护视力。而且其中维生素C是一种强效的抗氧化剂，能延缓衰老，因此，女性适合是灯笼果，可起到美白护肤之效，使肌肤水嫩又光滑。

3.甜菜叶

甜菜叶具有活血的功能，能促进血液循环，达到补气养血的作用；甜菜叶含有丰富的维生素C，可以美容养颜、祛斑，经常食用甜菜叶的人，皮肤会变得越来越好，脸色看上去更加红润透亮，美容养颜、滋润肌肤。