湿气可以说每个人的体内都有一些，少量的湿气存在是很正常的，对于我们的身体影响不大，但是湿气太重就需要引起重视了。去湿气的方法是什么?其实生活中只要我们自己注意一些，可以有效的去湿气。湿气重的表现有哪些?一起来看吧! 去湿气的方法 保持愉快的心情 心情总是不好的人，身体一般比较容易生病，出现湿气重的情况也很多见。因为情绪不佳的时候，湿气就比较容易进入体内，慢慢的堆积之后，对身体会产生很多的危害。

因此，如果你想要改善自己体内湿气重的情况，记得保持好心情。 保持充足的睡眠 足够的睡眠时间对于去湿气也有很重要的意义，因为那些湿气很重的人，普遍存在睡眠不足的问题。如果总是睡觉的时间很短，抵抗力会慢慢的下降，湿气自然也就进入了身体。因此，建议成年人每天至少睡满7个小时，这样能帮助去湿气。 坚持适量的运动 运动也能去湿气，当我们体内的湿气太多的时候，一定要试试看运动。不管是游泳还是瑜伽、跑步，各种各样的锻炼方法都是可以的。在锻炼的时候选择合适自己的项目，然后坚持去做。当我们不停的出汗时，其实湿气就在慢慢减少。 坚持喝热水 我们这里说的水不是烫水，是热水，水一定是要热的。三伏天喝热水的主要目的就是出汗，也就是中医所说的发汗解表功能。能起到一定的清热作用。

这是一种很好的祛除湿气的做法，这种方法虽然很好，但是重在坚持，如果没有坚持的话，效果也是不明显的。 湿气重的表现 没有胃口 到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃里胀胀的。这可能是因为暑湿克脾，中医认为，如果身体里的湿气没有及时的排出体外，就会阻止脾胃的吸消化，脾在我们的身体中充当了消化吸收的任务，能够将多种食物以及液体转化成为身体所能够吸收的营养物质，促进体内新陈代谢的速度，所以身体里如果湿气重的的话就会感觉到没有胃口。 头昏沉重 湿气重的人在早上起床的时候会感觉到很疲惫、头发昏，还没有精神。中医认为，湿气会阻隔气机的运行，

这样就会影响身体中气的升降，所以湿气重的时候不仅仅会影响到脾胃，还会使头昏昏沉沉的。如果经常有这样的症状，说明体内的湿气已经很重了。 舌苔厚腻 舌苔是身体健康的“晴雨表”，当身体出现某种疾病症状的时候在舌头上就会体现出来。脾主运化，如果脾气虚弱，水液不能够正常的运行，就会在身体内停留，时间长了就会导致湿气泛滥，口腔是消化道的上端，湿气沿消化道上行堵塞与舌头就会导致舌苔粘腻变厚。湿气性寒凉就会导致颜色发白。舌苔白腻有湿寒，舌苔黄腻有湿热。 

四肢无力 中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。有些人明明身强体壮，就是感觉使不出劲、容易困倦、注意力难以集中，感觉被什么束缚着一样，四肢无力,身体沉重，这些很可能就是湿气严重的导致的。 排便不通畅 湿气性粘滞：粘，即黏腻;滞，即停滞。如湿滞大肠，腑气不利则大便粘腻不爽。通过大便也可以观察体内湿气的问题，如果大便特别粘稠、不成形状、不易擦净、便秘，都是湿气重的表现。湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外，这下子毒素全都又回到人体了，长期下去就会有“亚健康”的表现。 嗜食刺激食物 嗜食刺激食物，辛辣食物，说明自己的身体的湿气重了，味觉被湿气所阻挡，就喜欢用更浓厚的味道来刺激身体来发挥作用，湿为阴邪，容易郁而化热，所以在阴雨潮湿的季节要多吃清淡、易消化、易吸收的食物。 湿气重吃什么 薏米是专门可以去除湿气的食物"

薏米是专门可以去除湿气的食物，对于湿气重的人群来说，平时可以煮一些薏米水，或者煮薏米粥吃，都是很不错的祛湿吃法。而且呢，这个薏米还有利尿排毒，纤体瘦身的效果哦，所以小姐姐们也是可以经常煮薏米来吃的。但是，这里也有需要注意的地方，那就是对于有胃寒的患者来说，是不能经常吃薏米的哦。 总结：去湿气的方法现在你应该已经学会了吧!其实湿气并不可怕，只要你掌握了正确的去湿气方法就可以了。建议在平时经常吃一些红豆薏米汤，这个汤对于去除湿气的效果非常好，你可以隔天就吃一次，但是肠胃功能差就不宜多吃。